[转贴]春天郊游实在好好 安全第一要记牢

春光明媚，和风送暖，恰是出游的大好时机。我国自古以来就有春游踏青的习惯。春天的郊野，空气清新，芳草茵翠，鲜花斗艳，莺歌燕舞。风和日丽的天气，会同亲朋好友，踏青郊野，游览山川，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或登山远眺，或品茶畅谈，或吟诗作画，最能陶冶情操，舒肝解郁，使心胸开阔，精神愉快，气血调畅，精力旺盛，有益于人们的身心健康。
　　故唐代大诗人白居易《春游》诗曰：“逢春不游乐，但恐是痴人。”
　　明代高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》中也生动描述了春游之乐。他写道：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊游，踏青载酒，湖头泛棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”
　　春季郊游，投身于大自然优美的怀抱中，可以说好处多多，具体又主要体现于以下几个方面：
　　首先可领略自然风光，呼吸新鲜空气。当人们投身于大自然，深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草，不禁耳目为之一新，呼吸到大自然的新鲜空气，神情为之一爽。新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量若小于25个/m2，人就会头痛恶心、眩晕、疲劳；而含量若大于1万?/m2，人就会因代谢活跃，而心情舒畅，精力充沛，食欲增加；若大于10万个/m2，就可用来治疗某些疾病。可见，空气是否清新对人的健康很重要。而阴离子的多少，因环境不同有很大的差异。城市街道，尤其繁华地段空气中阴离子很少，而乡村、山地阴离子则较多，海边、瀑布等地含量最多。因此经常爬山涉水能更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，调节中枢神经系统，提高思维能力；还能促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲。
　　其次可陶冶情趣，增长知识。春季郊游，远离交通拥挤、人声嘈杂、车辆轰鸣的市区，漫步于人迹稀少，环境幽雅的郊外，令人安静，悠然自得。当身处江河湖海之滨，草木葱茏，碧波荡漾，沐浴着柔和的阳光，嗅着野草的阵阵芳香，呼吸着沁人肺腑的清新空气，观赏着清清湖水的粼粼波光，令人精神振奋，心旷神怡，疲乏和忧愁也在不知不觉中悄然离去，人的心理活动得到充分调节。这对于振奋精神、养生保健是大有益处的。诗人、音乐家、书画家更可以从中找出艺术创造的灵感，了解不同的风土人情和不同的地理环境，既饱眼福，又广见闻。所以旅游不但能陶冶性情，修身养性，获得精神享受，还能增长知识，开阔眼界。
　　最后还可锻炼体魄。在远足跋山涉水之中，不仅观赏了大自然的奇妙风景，领略了美好的环境，同时也活动了身体筋骨关节，锻炼了旅行者的体魄。使人气血流通，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。对于年老体弱者，应只求慢步消遣，不必求快求远，可缓步而行，时辍时行；对体胖者，旅游是减轻体重的好方法。国内外许多学者研究认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康，脚掌是人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因，因此要保持身体健康，就应多远足郊游。
　　由此可见，春游是一种有益于身心的综合运动，不仅可以欣赏自然美景，开阔眼界，拓展知识，又可以锻炼身体，更可以舒畅情志，陶冶性情，真可谓是一举多得。
春游虽然好处多多，但是人们外出旅游时，还应注意安全，维护健康。
　　一是谨慎慢行，防止意外。这是每个旅游者都必须时刻记在心中的。在旅游的过程中，人们常寻幽探胜，登高涉险，崎岖难行之路随处可遇，游人容易摔跤，轻则造成软组织损伤，严重时可发生骨折。因此，外出旅游，一定要慢行谨慎，勿慌勿躁，防止意外情况发生。
　　二是防寒保暖，预防感冒。虽然春回大地，气温升高，但大家不要忘记春?“乍暖还寒，最难将息”的气候特点。因此春游时务必备足衣服，携带雨具，鞋袜要合适，不宜坐在阴冷潮湿的石地上，登山下坡，切忌迎风而立，避免受凉，以防引起感冒等。若偶然受凉，回家后可用生姜、葱头加红糖煎热服，以驱风散寒。
　　三是险物勿近，防止三毒。外出赏春观花应特别注意防“三毒”，确保自己和家人的安全。一要防花毒。常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、一品红、水仙花等都含有有毒物质，误食后会导致人体中毒。当你采摘水仙、茉莉、月季等花时，容易引发脸部瘙痒、打喷嚏等过敏症状。因此，赏花时不宜动手，更不可将花草随意放口中嚼食。二要防蜂毒。外出踏青如遇蜂蛰，会红肿、疼痛难忍。所以踏青时不宜抹香水、发胶和其他芳香化妆品，携带的甜食和饮料应注意封口。三要防病毒。春季是各种病毒肆虐的季节。所以外出应穿长袖衣裤，不要在草丛中躺卧。
　　四是注意卫生，防止疾病。外出旅游就餐时要注意饮食、饮水卫生，不吃不清洁和可能被污染过的食物、水果等，以防病从口入。不要吃得过饱，以免弄得肚子满闷饱胀，还引起身体怠倦。
　　五是注意备些常用药物。为了防治胃肠道疾病，身上可备些藿香正气水(丸)、黄连素片、酵母片、保和丸等常用药物以应急。为了防治感冒，可备一些易于携带的感冒药片剂和一些消炎药。外出旅游时由于空腹、过饱、疲劳，常诱发晕车、晕船等晕动症。对反应较明显的患者，可在旅行前半小时口服晕海宁、非那根或安定等。若身边无药治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴，也可起到中止晕动症的效果。另外，对于老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还必须备一些特殊的急救药。如高血压患者应带降压药，冠心病患者应带硝酸甘油含片、速效救心丸等药。